İşte iş yerinde kalori yakmak için uygulayabileceğiniz teknikler - Eğitim Günlüğü - Yakup Çetin
Son Eğitim Makaleleri
Loading...

30 Nisan 2012 Pazartesi

İşte iş yerinde kalori yakmak için uygulayabileceğiniz teknikler

İşte iş yerinde kalori yakmak için uygulayabileceğiniz teknikler;

Dizleri kaldırın!
Uzun süre boyunca hiç kalkmadan yerimizde oturduğunuz oluyordur. Bu sırada kalori yakmak için yer varsa masanızın altında dizlerinizi kendinize doğru çekip uzatın. Eğer yok derseniz sandalyenizi boşluğa doğru çevirip bunu yapabilirsiniz.

Karın kaslarını çalıştırın!
Oturuken ya da ayaktayken karın kaslarınızı iyice gerin ve sıkın bunu kimse anlamayacaktır.

Yürüyün ve konuşun!
Konuşmanın fazla olduğu bir işiniz varsa bu sorunu, mikrofonlu kulaklıklardan ya da kablosuz telefonlardan alarak, sorunun yarısını çözmüş olacaksınız. Sorunun bir diğer kısmını ise telefon çalınca, ayağa kalkıp konuştuğunuz süre boyunca yürüyerek çözebilirsiniz.

Sakız çiğneyin!
Evet, sakız çiğneyin! Ne kadar kalori yakacağınız ise, sakı çiğnediğiniz zamanla alakalı.

Yönünüzü değiştirin!
Diyelim ki, tuvalete gideceksiniz, fakat bu yol üzerinde bir kahve içmek için mutfağa ya da arkadaşınızın masasına doğru ilerleyerek yolda ufak molalar verin. Unutmayın ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar karınıza...

Su için!
Kalori yakmanın en iyi yönlerinden biri de, su içmektir. Bu nedenle masanızda küçük bir şişe suyunuz daima olsun. Mümkünse küçük olanlarından alın ki, bittikçe doldurmak için yürüyün!

Öğle yemeğinizi masanızda yemeyin!
Öğle yemeğinizde yiyenlerdenseniz, kalori yakmayı unutun! Eğer mümkünse, yemekhaneye inin. Müsait değilseniz bile, müsait olduğunuz zaman yemeklerinizi yemekhanede yiyin. Böylece hem iş yoğunluğundan kafanız dağılmış olacak, hem de sağlıklı yiyecekler tüketmiş olacaksınız.
Yorumla ve görüşün değerlensin


EmoticonEmoticon

    Hayat bir an, o da bu an...
Notification
This is just an example, you can fill it later with your own note.
Done